海編告訴大家營養師給輕症，無症狀者的居家飲食對策
✅吃高熱量✅吃高蛋白✅多喝水
一起戰勝疫情、準備好跟世界一起回歸正常生活！
#高熱量
不是狂吃高熱量炸物零食哦！❌🍟🍩
多吃原型食物，少加工食品⭕🥬🍎🍋
增加熱量攝取，藉此有更多能量來對抗；
同時也可以少量多餐，這時期就別再禁食，執行168斷食囉！
吃營養補充品維他命B群、維他命C都有益處。
#高蛋白
這邊特別注意！
營養師叮嚀，
以原型食物、富有蛋白質含量的食物為主🥩🍳🥛
同時有在喝營養補給品如高蛋白粉、高蛋白奶昔，
也可以有效達到攝取蛋白質的功效！
#多喝水
其實一般日常水分就要喝足💧💦🌊
避免喝手搖飲或快樂水(?)來取代水分，
少量多次飲水才能有效讓身體利用！
還有大家發燒、大量流汗時，
常喝的舒跑、寶礦力、FIN等富含電解質的飲品，
也能補充流失的電解質，幫助身體回到平衡！
目前每天報導確診的人數越來越多，
除了遵循防疫規範以外，
有症狀的確診者，
如何儘快康復並回到健康的狀態、同時避免留下後遺症，
更是大家需要注意的課題！
就從吃下好食物、重拾運動習慣、過好每一天開始吧💪
Stronger together💚
